在那神秘而广袤的灵幻大陆，功法万千，然《混元功》却宛如一颗璀璨的星辰，以其独特而深邃的光芒，照亮了小光的修炼之路，尤其是在身体素质的强化方面，发挥了难以想象的巨大作用。
小光初遇《混元功》时，不过是一个身体略显单薄、经脉也不甚宽阔的平凡少年。其身体力量仅能支撑他在门派中完成一些基本的杂务劳作，耐力亦有限，长时间的体能训练便会让他气喘吁吁、疲惫不堪。而《混元功》的出现，犹如一道划破黑暗的曙光，为他开启了身体素质全面提升的崭新篇章。
《混元功》的修炼起始于独特的呼吸吐纳之法。小光依照功法口诀，每日晨曦微露之际，便会寻一处静谧之地，如山顶的巨石之上或幽静的山谷之中，盘膝而坐。他双目轻闭，心神内敛，开始缓缓调节自己的呼吸。起初，他的呼吸如同常人般浅促而杂乱，但随着对功法的深入领悟，他逐渐学会了以一种悠长、深沉且富有韵律的方式呼吸。每一次吸气，仿佛都能将周围空气中那稀薄的灵气丝丝吸入体内；每一次呼气，又似将体内的浊气缓缓排出，同时引导着体内那股若有若无的气息按照特定的经脉路线缓缓流动。
这种特殊的呼吸吐纳之法，就像是一场轻柔而持久的内在按摩，对小光的肺部和呼吸系统产生了奇妙的影响。随着日复一日的修炼，他的肺活量逐渐增大，呼吸变得更加顺畅自如。以往登山时，他常常会因气息不足而中途停歇多次，如今，即使攀爬陡峭的山峰，他也能保持平稳的呼吸，脚步虽缓却坚定有力，不再轻易被疲惫感侵袭。
而在气息于经脉中流转的过程中，《混元功》更是展现出了其对经脉拓宽与强化的卓越功效。小光体内原本狭窄且有些阻塞的经脉，在混元真气的缓缓冲击与滋养下，开始逐渐发生变化。就如同涓涓细流在日复一日地冲刷着河道，使其变得更加宽阔深邃。起初，混元真气的流动犹如艰难前行的蜗牛，每一寸推进都伴随着微微的刺痛与阻滞感，但小光咬牙坚持，凭借着顽强的毅力和对功法的坚定信念，持续引导真气在经脉中循环往复。
随着时间的推移，他的经脉壁变得越发坚韧，犹如加厚的城墙，能够承受住更为强大的真气冲击。经脉的内径也显着增宽，原本如羊肠小道般的经脉，如今已拓宽成了平坦的大道，使得混元真气在体内的流转速度大幅提升。这不仅加快了他修炼的进程，更为他身体素质的提升奠定了坚实的基础。
在经脉得到有效拓宽与强化之后，《混元功》对小光肌肉与骨骼的锤炼作用也逐渐凸显。当混元真气在体内畅行无阻时，小光开始按照功法中的特定姿势与动作进行修炼。这些动作看似简单，实则蕴含着深奥的力学与能量运转原理。
每一次抬手、每一次踢腿、每一次转身，都伴随着混元真气在相应肌肉群和骨骼间的穿梭与汇聚。真气如同一把把细密的小锤子，轻轻地敲击着他的肌肉纤维，使其逐渐变得更加紧实、富有弹性。原本松弛无力的肌肉，在混元真气的持续锤炼下，开始凸显出线条与力量感，仿佛蕴含着无穷的爆发力。