两个小时的晨跑，一个小时的其它伸展锻炼，这是陆渊最开始制定下来的计划。
而路线，今天先从出租屋抵达白鹤公园，然后围绕莲花湖绕上五圈，总里程约莫在十公里左右。一般而言，初次锻炼的人，目标不会定的那么大，定那么大的目标，完成不了是没有任何意义的，反而还会在中途放弃后打击斗志。
然而磕药后的陆渊，不包括此例。从大门出发，陆渊起步跑起来，速度并不快，以基本慢跑的要求朝着目标点前进。同时他的脑海开始回忆从网上搜刮记忆的跑步要领。
说起来容易做起来难，这个世界之所以很多人无法成事，就在于嘴里说着非常轻松，但要深入体会到实践中来，就绝非轻而易举能做到的了。跑步的要领不算少，常人想要记住，也许只要花费十来分钟，可没个几周功夫，还真别想把这些要领完全实践出来。
若是要想把要领深入到骨子里去，成为身体的本能，更是需要大量的专业训练与时间，常人很难做到。
两眼注视前方，头对正，肩放松，以肩为轴进行摆臂动作，幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立，肌肉稍微紧张，维持躯干姿态，大腿与膝用力前摆，而终止于上抬之前。
各种要领在脑海中回溯，连磕药后的陆渊，也足足耗费了五百米距离，才从一窍不通的程度，转变为了一个所有姿势要领完全符合的纲要的跑步达人。
对，五百米后，陆渊姿势的调整已经完成，一步跨前落下，“啪”地一下，右脚中部着地，冲击力迅速分散至全脚掌，同时沿着腿部肌肉向上散去，最终缓冲消弭而尽。
随之又是左脚着地，再次重复先前的步骤，丝毫未变。若是有人在旁测量，会惊讶发现，陆渊着地的步幅距离，精准到了误差不超过一厘米，显而易见，大脑对身体的掌握力达到了个骇人惊闻的程度。
做完了姿态的调整，陆渊并不满意，以这般的方法对于普通人是个极难达到的地步，可效果仍旧太慢了，非得花上个把月才能见到成效。所以在这样跑步的同一时刻，陆渊浑身的肌肉，隐藏在衣服下面的肌肉一阵阵颤抖，不断地舒张缩紧，居然像是一层层的波浪般形成涟漪般的起伏。
人类的健身锻炼，不管再如何科学设计，说到微观层次依旧显得非常粗糙。
高强度的健身锻炼下，人体的肌肉纤维会损伤和撕裂，之后恢复过程中便会刺激肌肉纤维，促进肌肉增长。这是很简单的原理，但用不客气的话来比喻，活似把种子撒在田地里，然后随便浇点水，就期待种子发芽成长到能收割似的。
这样的效率极低，必须长时间的坚持才能见到成效，因为人类无法精准控制和刺激深层肌肉纤维，就必须进行广泛的训练，以期望在大强度的训练下，刺激到深层肌肉纤维。
陆渊却把这个过程省掉了。
他早就发现了，在吃了nzt以后，不仅是五感的增强，连对身体的控制都变强了很多，许多普通人无法控制的肌肉，他都能进行控制了。例如一般人无法牵动耳廓，他现在却可以自主驱动耳朵的肌肉，耳朵能够像兔子似的随意抖动。
如此一来，他控制着全身肌肉在一定的规律下振动，以此能做到比寻常训练更有效刺激肌肉，从而使得肌肉生成促进生长激素分泌的化学物质。
以此估算，仅凭此举，他就能把锻炼的效率加快十倍之多，可比按部就班的训练快太多了，而且在效果上也好上很多。
用了半小时跑步到公园，才刚到凌晨七点钟，但夏日的早晨太阳来得早，公园内早已有许多人开始锻炼了。不过除了那些舞剑的老年人外，这么早来公园锻炼的年轻人几乎没有。
现代社会工作繁忙，应酬较多，娱乐项目也繁杂，年轻人有太多的乐子可寻了，每晚往往都要一两点钟才睡觉，又岂会这么早不睡觉跑来锻炼的道理。
是而陆渊沿着公园的莲花湖一路跑去，越是深入公园，连锻炼的老人都见不到影子了，只能看到清晨的鸟儿叽叽喳喳在树间飞来飞去。
“呼呼呼”
保持一定节奏的呼吸，全身汗水止不住流淌而下，心脏怦怦直跳，毕竟此前没有进行过专业的锻炼，陆渊一口气跑来也足有四公里了，感觉到浑身力量有所衰减，便减慢步伐速度，平缓呼吸与心脏压力。
等又花了接近一小时，围绕着莲花湖足足跑了五圈，总算是把今天十公里的计划给完成了，哪怕以陆渊极致的身体控制能力，也感觉到浑身肌肉发来的罢工信号，换做不吃药之前，估摸连三公里也别想跑下来。
何况他的锻炼方式与众不同，光从强度上来说，可比单单跑上个十公里要费力气多了。
第十八章 恶作剧
陆渊伫立站在湖边的柳树之下，迎面吹拂而来的清风阵阵盈人，呼吸着没有太多污染的公园空气，的确要比在街道两旁吸收那汽车尾气要舒服太多了。
望着平静的湖面，陆渊心情前所未有的放松，微微闭上双眼，尽量让全身上下的肌肉得到放松，随后开始缓慢摆动几个姿势。不得不说，虽然互联网信息繁杂有真有假，但只要有眼界去识别出来，还是能淘出不少好东西的，譬如现在陆渊的这几个姿势，便能在舒展紧张的肌肉同时，也在同时振动肌肉纤维，以便达到锻炼许多无法企及的部位。
可惜的是，锻炼便是让肌肉拉长伸缩，振动肌肉纤维并不算真正的完美，要是能有健身房的锻炼设备帮助，想来还能再加强锻炼的效率与成果。这么一想，陆渊也在思索着需不需要去办个健身房的会员
随着时间的流逝，公园的人流量也逐渐增多起来，正当陆渊完成最后一组动作之时，水花四溅，一颗石子陡然飘飞而来沉降而下，远处还传来呵呵大笑。
陆渊眼睛一睁，赫然看见湖心的观光桥上，几个约莫十一二岁的小男孩正望着这边哈哈大笑，见陆渊望了过来，不仅没有逃跑，反而示威地一挥手，又是一块石子脱手而出，猛地擦着水面不断掠飞弹起，直至到了陆渊这边才砸起一片水花，差点溅射到他身上。
“打水漂”
这个年纪正值最顽皮的时候，尤其是几个小孩聚在一起，简直天不怕地不惧，估计是看到陆渊独自一人站在岸边，就起了坏心用打水漂的方法，想溅射些水花到他的身上来。
“有意思”
说起打水漂，童年时候的陆渊也玩过不少，遗憾的是小时候他的技术并不高明，与眼前的这几个小孩简直有着天差地别的距离。他喵的，现在的小孩连恶作剧也厉害许多了，那观光桥到这边也有三四十来米了，能两次都把石子打到这里来，技术的确不错。
环视了周围一圈，陆渊上前几步捡起一块较为扁平的石子，称了称手，然后瞄准那几个小孩边，手一抖，整块石子“飕”地飞射而出，迅速在水面几个弹飞便是十来米。
只是似乎切入的角度不大合适，弹飞到了接近三十米时，石子便猛然沉了下去。
这距离那几个小孩还有十来米，自然是不及那几个小孩扔出的水漂厉害了，见此情况，那群小孩笑得更为放肆与大声了，甚至引来周围看风景的游客关注。