“是的，我们大部分人都会站在一个光线明亮的浴室，对着镜子清洁牙齿，这是入睡前，最不应该做的事情。”
楚云看着他们两说道。
“为什么”
五号问道。
“我前面已经说了，尽量让房间暗淡，光线暗淡，好有请关闭手机和计算机。
关闭所有的那些会让大脑兴奋的东西，尽量不要在一天太晚的时间喝咖啡因，最好午餐后就不要喝了。
在降低睡前接收的光线基础上，但早上接收的光线，对调整生物钟的光暗周期非常有好处，所以早上要迎接晨光。”
楚云一口气说道。
“这不就是根据睡眠周期表，配合阳光的睡眠方法吗”
四号问道。
“差不多。”
楚云说道。
“还有吗”
四号继续问道。
“从根本上来说，还要多听听你自己，放轻松，做那些可以舒缓，让你平静的，进入一个沉稳香甜的睡眠的甘露的事情。”
楚云说道。
“还有吗”
四号问道。
“没有了。”
楚云说道。
“那我可以问问题吗”
四号问道。
“当然可以。”
楚云说道。
“为什么大多数精神病患者都有失眠的情况。”
四号问道。
“我跟你们说一下，我们以前教授说的一个实验数据如何”
楚云看着他们两个说道。
“我没意见。”
四号说道。
“就很多精神分裂的人，发生睡眠障碍是在服药之前。”
楚云说道。
“为什么”
四号问道。
“因为经过研究发现，很多精神分裂的病人，很多时间，他们在晚上的睡觉时间却是，他们在晚上睡觉的时间却是醒着的。
然后他们白天睡着了，研究团队现实，他们没有遵守二十四小时的生理周期，他们的睡眠完全被摧毁了。
有些人无法通过光暗周期来调节睡眠的能力，我们起床的时间越来越晚，睡觉的也越来越晚，睡觉被摧毁了。”
楚云淡定地说道。
“为什么会这样呢”
四号问道。
“因为精神疾病和睡眠并不是简单的关联，而是在脑部有生理上的连接，神经网络的正常连接让你倾向于正常睡眠与帮助你获得正常心理健康的物质重叠。”
楚云解释道。
“有什么证据证明”
四号继续问道。
“证据是，那些非常重要的基因，当它们变异和发生改变的时候，人的心理健康也会倾向产生问题。
根据研究报告，表明与精神分裂相连的基因，当它们变异的时候，也会摧毁睡眠，所以我们有证据显示两大系统有某种重要的巧妙关联。”
楚云一口气说完道。
“感觉这个报告不完整啊”
四号问道。
“第一个研究结果，睡眠障碍会发生在某些特定类型的精神病之前。
实验结果确定，那些患有双重人格的人在确诊之前已经有睡眠障碍的表现，其他睡眠障碍的数据，实际上可能会家具精神疾病。
睡觉和精神疾病是由脑部产生和调控的。
第二个研究结果，如果我们把睡眠障碍作为一个早期的预警信号，我们就有机会介入，如果我们知道那些人是脆弱的，早期干预会成为可能。
第三个研究结果，也是骄傲手他们认为最让人兴奋的，是可以把脑部的睡眠中心，作为一个新的治疗目标，稳定那些脆弱人群的睡眠。
可以让他们更健康，也会缓解精神疾病带来的不适。”
楚云一口气说完道。
“所以当我们出现睡不着的时候，一定让睡不着尽快恢复正常的状态，这才是最重要的事情。”
五号终于开口说话了，或许是因为休息了一会，说话的声音正常了不少。
“你们三个在聊什么那么开心”
从外面回来的吴刚问道。
“”
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第五百八十一章 干预
“在说精神病，你要听吗”
四号毫不客气地说道。
“略知一二，如果你们想讨论我也无所谓，毕竟明天考试的内容也有心理学。”
吴刚淡定的走向自己床铺说道。
“队长，如果遇到要自杀的朋友，应该怎么让他们不自杀”
四号看着楚云说道。
“我记得一个专门研究危机干预的专家曾经说过，在自杀管理当中，必须做到十四个不要，并且这些不要几乎适用于进行自杀预防的任何人。”
楚云表情严肃地看着他们说道。
“给我们说说”
四号很好奇地问道。
“第一个是，不要对求助者责备或者说教。
第二个是，不要对求助者本人或者他的选择和行为提出批评。
第三个是，不要和求助者讨论自杀的是非对错。
第四个是，不要被求助者告诉你的危机已经过去的话所误导。
第五个是，不要否定求助者的自杀意念。
第六个是，不要试图向令人震惊的结果挑战”
“队长等等，你这句不要试图像令人震惊的结果挑战是什么意思”
四号打断楚云的话问道。
“我的理解是不要向自杀的念头挑战，而最终导致可能避免的自杀变成事实。”
楚云淡定地解释道。
“那后面的呢”
四号问道。
“第七个是，不要让求助者一个人呆着，并远离亲友或医生的视线。
第八个是，不要在紧急危机阶段诊断、分析和解释求助者的行为。
第九个是，不要陷入被动，在这里我要解释一下，就是不要让求助者取得对局势的控制权。
第十个是，不要急躁，要保持冷静。
第十一个是，不要让求助者保持自杀危机的秘密，也就是不把自杀想法说出来。
第十二个是，不要因周围的人或事转移目标，这个可以解释成为，始终保持对求助者的高度关注。