小男孩坚持着，这个小男孩抿着嘴唇，眼神坚定地看着前方，双拳紧紧握得更是拳指关节发白。
黄岩眼中露出一丝惊喜的光芒。“好小子”黄岩心里赞叹一声，年仅六岁，就能够在立马蹲裆式上赶上十岁左右的孩子，这资质和毅力，管中窥豹，可见一斑。
张元，是张氏家族的嫡系，由于这个世界是非常高级的世界，所以来到这个世界的生命都是非常强大的生命升级而来的。张元也是其中的一个，是张氏家族的生育台生出来的一个男孩。
而原来的张氏家族是一个非常古老的家族，曾经非常兴旺，不过数千年传承下来，如今整个家族中也仅仅只有两个成员，族长张格以及其养子。养子张元，今年才六岁。至于张氏家族的女主人在很久以前就死掉了。张家的祖辈们也在军队中战争丢掉了性命。
张元双腿发颤，即使他意志再坚定，可是酸痛到极致的肌肉却不受他控制，他终于倒地坐了下来。
“张元，感觉怎么样”黄岩笑着走了过来。
张元咧嘴一笑，露出小虎牙说道：“没什么，黄岩叔叔。”黄岩是张氏家族护卫队的队长，也是从小看着张元长大的。两人关系自然亲近的很。
“好样的，像个男人。”黄岩摸了摸张元的脑袋，顿时让张元的头发如同稻草一样凌乱了。“嘿嘿。”张元咧嘴笑了起来。来了这个世界之后，他发现自己的实力再次变得弱小，而且再次变成了一个婴儿。现在，他必须再次重新修炼了。
在休息了一会儿，便又继续开始训练了。六七岁的孩子们的训练程度却要轻上不少。而那些十几岁的少年们训练程度就比较高了。
只见这一群少年们，包括那些孩子们，一个个的开始做仰卧起坐和俯卧撑。
“腰部、臂部和腿部都是最重要的发力点。”黄岩双手比划着身体那几块位置说道：“这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，这核心三角区域非常重要。”
黄岩嘴上说着，还不停地走着，仔细观察每一个少年动作是否规范。
“动作做到位”黄岩喝道。顿时不少少年的动作更加做到位了，张元今天是第一次做这个，他努力的做着每一个动作，此时的他已经感觉到腰部发热发酸了。
“坚持，坚持，我是最棒的。”张元心里鼓励着自己。张元的身体素质从小就非常的好，几乎没生过病。加上很有毅力，表现优异也不算什么了。
“扑通”第一个孩子躺在地下不成了。“扑通”“扑通”随着时间推移，一个个孩子坚持不住了。
张元牙齿紧紧咬住，他清晰感到自己腰部已经酸痛到了极限，近乎没有了知觉。“我的身体好重，快撑不住了，坚持，再坚持一会儿。”张元继续坚持着。这个时候六岁到八岁的这个团队也只有张元一人在坚持了。
黄岩看到张元，眼中不由露出惊喜满意之色。“黄波。”黄岩陡然喝道。“队长。”黄波立即站直身体，等候命令。
黄岩命令道：“明天你们准备一些染料，在他们进行俯卧撑训练的时候，每一个人的下面放上一根树枝，树枝上抹上染料。如果谁松懈，身体碰到树枝，身上染上染料，训练任务加倍。”
“是，队长。”黄波朗声应道，嘴角却不由抽动了起来，心里暗笑，“队长的鬼主意还真是够多的，那些小子要惨了。”
可不是那些十几岁的少年们脸色一个个发苦，一般情况下他们还是能够以微小的动作偷懒的，可一旦黄岩这么做，他们就偷懒不成了。
黄岩继续冷然说着：“我可以告诉你们，一位战士修炼武功之后，武功储存的位置，便是在肚脐下方一拳头左右位置。你们应该能够明白，这里也处于训练最主要的地方，也叫下丹田。你们现在应该明白锻炼下丹田腹部的重要性了吧这里就是核心，一旦这里不行，其他的身体位置再锻炼也没用。”
一位好的教导者，对孩子们是非常重要的。而黄岩，正是一位伟大的战士，他知道锻炼的重点，他知道循序渐进，他知道什么年龄的孩子训练该达到什么程度。如果程度太大，就可能导致孩子身体抗不住垮掉。
“武功”
听到这个字眼，那些少年，以及在一旁休息的孩童们都睁大了眼睛看向黄岩。
对于武功，那些平民孩子都是非常期待的，就是张元，这位衰败大家族的子弟对于武功也是非常向往的。
“扑通”
张元自己也终于抗不住了，不过他还是用手臂撑住地面，缓慢地跌下。
“好舒服”张元感到自己酸痛的腰部歇息的时候，有了麻麻的感觉，那种感觉渗透在肌肉深处，仿佛深到骨子里，舒服的小张元都微微眯起了眼。
“我是第几个跌下的”张元猛地睁开眼睛，朝周围看去。
六岁到八岁的团队的孩子全部跌下了，就是中央十岁左右的孩子们也跌下大半了，不过那些十四五岁的少年们都在坚持着。而黄岩依旧冷着脸，嘴里说着：“你们都要记住，身体就仿佛是一个容器、一个酒杯。而武功就仿佛是酒一个酒杯能存放多少酒，取决于这酒杯的大小。同样一个人修炼武功的最终成就，也取决于其锻炼程度。如果太弱，即使有厉害的武功密典，他体内也承受不了多少武功，也成为不了厉害的战士。”黄岩将许多重要的讯息都告诉这些孩子。
许多战士，因为少年时期没有人教导，都是到了后期才明白身体强度跟武功的关系。可是等他们年纪太大，锻炼身体却没什么效果了。
许多前辈走了许多弯路积累的经验，黄岩在一次次的教导中，如春风化雨一样，悄然地将那些重要经验深深地刻在了这一群孩子的脑海中。黄岩不希望这些孩子再走弯路。
经历了立马蹲裆式，腰部，腿部，肩部，背部身体各个部位的协调性锻炼后，几乎所有的孩子们都瘫坐在了地上。黄岩的训练程度，安排的非常的合适。