在众人幸灾乐祸的眼光中，他咬牙切齿地走了出去。
“这一个月的特训，有三个重点。第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌肉，让它在最短时间内强壮起来。现在你这一身肌肉不过几两重，又没肉又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”
两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。
“武道新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，腿部击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取决于肌肉的强度。”
霍宗棠点点头，表示同意万桂英的观点。
“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，肌肉就得到了增长。”
“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的”
这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。
“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长要段时间内变强，只有一个方法打狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长”
霍宗棠的脸色不是很好看。
“打完之后，要立刻进行康复治疗，通过药物的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长”
“所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗”
霍宗棠淡淡地笑了一声。
“你是说像昨天那样的击打不过隔靴搔痒，小猫挠身。”
“呵呵，还挺有种的”万桂英笑了，眉头轻轻一扬，目中的笑意充满了杀机。“那就好，等会挨打的时候，记住，站直了，别趴下”
霍宗棠满不在乎地说：“要打就打，少废话。”
啪
啪啪
啪啪啪
狂风骤雨，拳打脚踢，势不可挡
半个小时之后，霍宗棠被万桂英啪啪啪得摇摇欲坠，差一点就趴下了。但他骨头也挺硬，万桂英数次都觉得他快不行了，但他愣是站直了，一直没有倒下。
打到最后，连万桂英自己都有点服了。
“今天就先打到这里，晚上回去涂药油，明天继续出来打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎么样，你还受得了吧”
“就你这种拳脚，跟蚊子咬似的。明天再加点力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事实上，他这时候站都快站不住了，浑身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油涂过一样，火辣辣的要烧起来。那种痛觉，已经将一切感觉都掩盖了，简直生不如死。
万桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬
第六十二章 这美女是个暴力狂
不过没想到这只小瘦猴，还真挺经打，怎么打都不求饶，不叫疼，身体素质虽然不怎么样，但有点骨气
“下面我们来谈谈特训的第二个重点。暴击。”万桂英转入正题，神色也恢复了冷淡。
“你在武道基础测试的时候，系统应该已经计算过你的暴击率。但是暴击，并不是那么容易出现的。一般的武道新秀一段，暴击率应该在3左右才算合格。至于我，现在是新秀八段，暴击率应该达到18左右。也就是说，攻击一百次，约有18次暴击。”
霍宗棠在前世时，只在游戏和小说中见过暴击，对这个汉星武道的术语相当感兴趣。“所谓暴击，是不是就是指威力、杀伤力特别强，远超普通击打的一击”
万桂英点点头。“没错。假如正常的拳击力是60公斤的话，一次暴击，攻击力可能达到90公斤，甚至达到120公斤，杀伤力翻倍”
“暴击威力巨大，但也不容易出现。它是心神意志、招式技巧、身体状态、机遇运气合一的产物。一个人在士气高涨，极端愤怒，或是身心合一，招式达到忘我之境时，就更容易打出暴击。当然，任何的暴击，都与运气有些关系。暴击不能被人随意控制，经常是灵光一闪时自行出现。当然，经过严格的训练，打出暴击的几率是会提高的。”
霍宗棠点点头。这些理论对于他来说，并不难懂。困难的是，怎样用这副新的身体，在这个全新的武道规则之下，提高暴击的几率。
万桂英在练功场的控制台上按了一个按钮，一个机械陪练人偶，随即出现在练功场的中间。
“接下来，我给你示范一下暴击。”
她面对人偶，轻轻吐出一口气，神情很快变得严肃专注，整个人无形散出一股杀气。
“对战时，首先要调整自己的精神，意志。注意力集中，眼里只有对手。心志坚定，即便对手再强，也有击败对手的信心和气势”
她摆出起手式，柳眉轻蹙，目光凌厉，身上自然发出一股必胜的霸气。青春少女的美颜，加上这副武者的英姿，令她浑身上下都是勃勃英气，很是吸引人。
“拥有这种心志和气势，就会更容易打出暴击。这就是第一个要诀：正心，锐志，壮气”
霍宗棠眼瞳微微一缩。
正心，锐志，壮气这个要诀，提炼得十分准确，到位
正心，正视对手，尊重对手，尊重武道，放正自己的位置，心态
锐志，意志坚决，如刀锋、箭镞般锋利，哪怕对手再强，也有一决高下，战而胜之的信心和锐气
壮气，壮大声势，先声夺人，令敌人看不透虚实，也让浑身上下，没有一丝破绽这气势一旦壮大，在作战时就容易越战越勇，超常发挥
对他这个曾经的武道高手来说，这简直就是一点就通，完全领悟
万桂英摆出起手式，正心，锐志，壮气，随即一声娇喝，开始攻击她使用的，正是全国统一武道基础大纲中的基础技法。
先是拳法。寻常的直拳，勾拳，摆拳