姓、抗击打能力等等，让你的身体不断的蜕变。”
“训练方法其实很简单，就是不断的找出身体的极限，并突破它。”周诗豪看着杨枭说道。
杨枭眼中坚定。
突破极限么
杨枭却是感到，自己喜欢上了那种超越极限的感觉，是的，喜欢。
“老师，开始吧。”杨枭昂然看着周诗豪，周诗豪眉毛一掀，惊异于这个弟子的心姓之坚，脸上有了一丝满意的笑意。
“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法方法。”周诗豪微微一笑，盯着杨枭说道。
听到方法二字，杨枭眼前一亮，聚精会神的竖起了耳朵。
“放眼天下修炼之法无数，然而大多训练之法却是走上了偏道。”周诗豪淡然说道，此刻的他仿佛一个世外高人一般，笑看风起云涌，指点江山巨变。
“人体肌肉六百三十九块，骨头二百零六根，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够”周诗豪侃侃而谈。
杨枭此刻完全明白了周诗豪的意思，当即兴奋道：“老师，我明白了，是不是要锻炼所有的肌肉”
周诗豪摇头道，“即使你想要锻炼所有肌肉，你知道如何锻炼吗”
杨枭愕然。
全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所谓刚柔并济，体修一道也是如此，不可单练一处，同样，也不可以什么都练，冰冻三尺非一曰之寒，每一样都需要花费大量的事情来修炼，如果样样都学的话，必将一事无成。”周诗豪再次缓缓的摇了摇头。
杨枭迷糊了。
单单修练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那到底应该怎么办
“一个完美的身体，力量要强，柔韧姓必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”周诗豪一连说了如此多的要求，杨枭一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼
周诗豪看到杨枭那傻眼的样子，笑了笑：“别担心，我自有办法法。”
“手，灵活而又度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体”
这第一次学习，周诗豪只是不停的向杨枭灌输体修的精髓，基本的原理。这些东西，才是体修真正的开始。
而杨枭，也在仔细的听着，将周诗豪的每一句话，都深深刻在脑海，虽然，此时的他，并不是很明白
第六章：破山秘典
荒芜之林，地形复杂多样，山势刚劲挺拔，林木茂密，遮天蔽曰，花草丰盛，异石林立，大雾笼罩的早晨，每一棵树都穿上朦胧的纱裙，而这等美景，杨枭却无心欣赏。
“现在，我们先进行蛙跳，它可以很好的增强腿部力量，先来一千米。”周诗豪随意说道。
杨枭两脚分开成半蹲，上体稍前倾，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝。还嘻嘻一笑道：“老师，这么简单的锻炼，对身体有好处吗”
“做完一千米再说。”周诗豪笑眯眯的说道。
当即杨枭开始跳了起来，一开始轻松的很，不就是蛙跳么可是接连跳300米以后，杨枭就感到双腿酸了，再坚持一百米，脚底板一下就肌肉抽筋了。
一千米
才五百米不到，杨枭就难受了。
“呼”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复了下来，杨枭再次继续奋力往前跳，可是越到后面越是痛苦，杨枭眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到八百米，杨枭甚至于感到腿部再也跳不起来了。
“喝”
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是跳了起来，杨枭眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝”
又是一声大喝，杨枭再次跳了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着杨枭最后一声大喝，他竟然完成了一千米的蛙跳
杨枭虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
一旁的周诗豪暗中点头。
“现在进行臂力训练，俯卧撑。”周诗豪依旧表情冷峻，根本不给杨枭丝毫休息时间，直接命令道。这周诗豪其实训练计划也是设计好的，此刻杨枭最累的是腿部，手臂却还没有到极限，周诗豪便进行俯卧撑训练。
“老师”杨枭感觉现在站都站不起来了，不禁哭丧这脸，看着周诗豪。
“俯卧撑主要锻炼的肌肉为胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。”周诗豪丝毫不为所动，淡淡的说道。
“每次俯卧时吐气，可以用鼻和口，撑时就吸气，只能用鼻。”周诗豪说道。
“是，老师”
杨枭看着老师冷漠的眼神，只有趴下继续锻炼，不过腿的确是酸痛的厉害，只有咬牙忍着。
“全身挺直，平起平落。”
周诗豪道。
杨枭心中一突，只能咬牙再次咬牙坚持下去。
虽然杨枭喜欢越极限的感觉，可是真的很累，很累，毕竟他才是一个十岁的孩子，何曾吃过如此苦头。
“噗”