怎么样没事了吧”龙角看着李正龙扬着眉头说道。李正龙朝他一伸大拇指：牛逼转身走开的同时，脑海里浮现出刚才龙角那满额大汗的模样，那不光是热的，可能还是冷的
老六扭扭捏捏的走到李正龙跟前，半天不敢开口说话。李正龙笑着对他说：“六哥，有事吗”老六的脸色变的通红，李正龙发现他是号里最腼腆的犯人，真不知道这样一个人是怎么进到这个地方的“龙龙哥，你能指导一下我吗我不想参加比赛，就想锻炼一下自己”李正龙愣了一下，既而笑道：”别什么指导不指导的，大家一起切磋锻炼，看哪种方法更有效“
“那我也来”“我也要”一时间呼啦涌上来一帮人，把李正龙和龙角一起围住，非要让俩人教他们锻炼的方法。李正龙冲龙角点点头，招呼大家回到自己床铺上站好，然后清一清嗓子说道：“那我们就从做俯卧撑开始吧”
第九章 特训
众人也不等吩咐，开始纷纷折腾起来。有的倒立在墙上，学着李正龙刚才的样子，胳膊一弯曲，身体就失去平衡了，一下子倒下来，还砸趴下旁边二三个人。有的一上来就是五指俯卧撑，可刚减一个指头，就俯下去撑不上来了。
我和龙角也不去管他们，笑呵呵的看着大家忙活，等他们急的满头大汗的时候才拍手让他们停下来。
站在中间的过道上，李正龙对大家说道：“怎么样不是那么好练得吧别心急，一步一步来从易到难，慢慢提高你的双臂力量。俯卧撑其实有很多姿势，从支撑点上来分，有双手和单手。从支撑面上来分，有掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。从练习姿势上来分，有卧姿、倒姿、鱼卧、起卧，你们不懂哪一种，我可以给你做示范。”
想必大家从来没有听过一个简单的俯卧撑会有这么花样，都愣愣的怔了半天，一个中间的兄弟才举手喊道：“报告”李正龙笑了一下，道：“有话就说，打什么报告啊，我又不是领导”那家伙也有点不好意思，笑笑说道：“什么是鱼卧”
李正龙立即在中间的过道趴下，边做姿势边说：“鱼卧就是双手五指并拢，双手大拇指部位从指间到指根然后是肉厚部分全部紧贴，掌心虚空，这样做俯卧撑可以锻炼你的手腕和小臂力量”
有几个兄弟学着李正龙的样子做了起来，但是一个都没做成功，不是歪倒就是撑不起来，最后摇摇头笑着放弃了。
又有一个举手问道：“那什么是飞卧呢”李正龙根本没在地上站起来，直接对众人说道：“飞卧比较难练，简单的飞卧是这样的。”李正龙摆好姿势，弯曲胳膊俯身下去，然后猛的一个弹身，双手离开地面，迅速的再背后击了一下掌，然后又撑回地面，把身子稳住，抬头对大家说：“击掌一次很简单，如果能连续做一百个，你可以尝试击掌两次了，以此累加。主要练大臂和腰部力量”
龙角笑着问李正龙，“你现在可以击几次”李正龙摇头说道：“不知道，没试过。”龙角就向大家使个眼色，对李正龙说道：“那你现在试试吧。”众人也跟着怂恿起来，“就是嘛，龙哥你做给我们看看嘛”
李正龙也想试试自己的极限，于是深吸一口气，俯撑下去，先是击掌一次，然后两次，三次直到李正龙连做了二十个背后击掌五次后，才停住势头，站起身来擦了擦额头上的汗水，摇头说道：“不行了，只能做到这一步了”
众人已经被李正龙刚才眼花缭乱的动作给镇住了，此时才轰然叫起好来龙角摇头笑道：“妈的你是不是人啊我只能击掌三次，你给我来五次”李正龙也笑道：“这算什么我见过有人击七次的，做到二十个的时候摔裂下巴壳子了”龙角笑骂道：“真他妈一帮牛人”
大家说说笑笑一直练到熄灯，这才安静下来。四眼在李正龙旁边兴奋地睡不着，爬在李正龙耳朵上说道：“龙哥，你知道吗我们号好久没有这么融洽过了”李正龙呵呵一笑，接着又叹了口气，进来这里的，哪一个是大奸大恶之人，都是一时失足，本性善良啊
龙角这几天没事的时候就给李正龙讲讲监狱拳赛的规则。早说过这里的拳赛能打死人，虽然有些夸张，但是重伤的却是常见。这里的比赛没有像正规拳赛那样多的规则，除了不能攻击后脑和裆部，其余不限。所以，所有护具都是最全最好的，头套、拳套、护胸、护腿、护裆就差没穿盔甲了也难怪，号里的人每天最大的快乐就是锻炼，出手远远重过一般人，虽然是拳赛，但安全防护工作更要做到位，饶是如此，历届比赛的受伤现象屡有发生，这也是一直没有定期举行比赛的原因。毕竟，犯人在监狱受了伤，领导是要被追查的，要化解这些事情，总需要一段时间的。
看不出，号里有不少兄弟的招式也是蛮厉害的。有一个叫阿强的兄弟在锻炼的时候做出一个前鞭腿加后鞭腿的组合，跟龙角的双肘连环击有异曲同工之妙，虽然力量上差了点，但是速度够快，令人防不胜防。
其实练过的人都知道，腰是全身的发力点。特别是对于上肢运动，腰劲够力，发出的拳力就够猛，速度就够快如果是双腿，还要加上胯的甩动，扭腰送胯是踢鞭腿的第一要素。
阿强的步伐很灵活，转身很快，可能是虚空踢的原因，没有着力点，但是如果踢得是人，遇到阻拦后，这样虚浮的步伐很容易被绊倒。怎么样才能让连环踢出的腿既迅速又有力呢
脚腕上的伤口又些发痒，估计愈合的表现。对了，李正龙用手挠着伤口一拍大腿，我怎么把这个给忘了走到龙角身边，李正龙笑呵呵的蹲了下来，龙角已经做完五百个俯卧撑，翻身坐在床铺上，莫名其妙的看着踏，“你干什么”李正龙嘿嘿一笑，道：“老大，请你帮个忙。”龙角爽快的说道：“说吧，什么忙”李正龙趴在他的耳朵边说了一句话，龙角立即瞪大了眼睛：“你疯了不行这个忙我不帮你还想要不要腿了”
李正龙笑道：“没事的，我心里有数，你帮我一次了”龙角的头摇的像个拨浪鼓，嘴里不停的嘟囔着：“我不干，打死也不干你不想参加就明说”
李正龙也急了，道：“就是因为想参加我才这么做没有多少时间了，如果不想点办法增强一下实力，估计我们号连个名次都拿不到你帮不帮你如果不帮我现在就跟你打一架，然后叫看守过来”
龙角怔住，好半天才摇头说道：“你这个疯子你纯粹是神经病”李正龙呵呵笑了，知道他已经答应自己了。
于是，到了晚上，在众人的目瞪口呆之下，龙角带来一名狱警，手里拿着一副重重的脚镣，两人亲自为李正龙又戴回脚上
这副脚镣跟上次的重量一样，只不过中间链子的长度要更宽一些，狱警把钥匙交给龙角，指着我说：“在监狱干了十几年，第一次见这货自己要求戴脚镣的，要不是监狱长特批，还不给戴这家伙，不是疯子就是傻子”
你管我是疯是傻，老子目的达到了