仇，整张脸憋的跟关二哥似的，做完一个得歇半天才能继续下一个动作，李正龙憋着笑，差点把龙角摔下去
凤雏现在连哭的心思都有了自己没事瞎凑什么热闹本来可以不用参加训练的，非得没事找事，这下好，举着40斤的杠铃做俯卧撑，刚做了一组，就举不起来了，只好把杠铃压在胸前，压着牙的往上撑身子，胸口疼的受不了，腰也跟快断了似的，明天说啥也不来了
眼看时间过了一大半，除了黑熊已接近尾声，其他人连一半的任务都没完成李正龙现在已经快趴下了，就连上面的龙角，也是累的汗水浸透了衣服。李正龙咬紧牙关，刚要慢慢的站起来，就听到侧面海神和霸王同时叫道：“不好不好，要倒要倒”紧接着，海神双腿一软，霸王举着杠铃像是被人一脚踹了脑袋一般，歪着身子就掉了下来好在霸王还算机灵，身子一转胳膊往外一推，杠铃就平砸在地上跳了两下，迅速的向前滚去
这下把李正龙可吓了一跳，眼看着杠铃直奔自己而来，心里大骂道：“你奶奶个腿的任小龙你干嘛把杠铃往我这扔啊”肩膀上扛着龙角根本来不及躲闪，眼看杠铃正飞速的越滚越近，估计如果自己即便出脚，也不一定能止住它的势头，不知道从哪来的一股力量，李正龙大喝一声，直接扛着龙角原地蹦起，冲那杠铃上面蹦了过去
还没等自己大呼庆幸，就感觉肩膀一轻，龙角惨呼着借着自己的惯性向前摔了下来幸亏惯性是向前的，龙角直接就把杠铃扔了出去，整个人像张破麻袋一般“噗”的一下爬在了地下，杠铃飞速的直冲黄教官而去
黄教官见势不妙，连忙一个旱地拔葱跳了起来，躲过杠铃的冲击，不料大家像是被传染一样，除了黑熊，都纷纷摔了下来一时间大厅内咣咣巨响不断黄教官心里一声呻吟：这些家伙是商量好的啊这么都把杠铃往我这扔连续两个小跳，躲过两道攻击，正要感叹自己宝刀未老，身后一个杠铃一下子装在墙上倒了回来，重重的碰到他的脚后跟上
黄教官暗道一声不好，一个不支坐到了地上，右脚跟一挨地面，钻心的疼我日，八成骨折了
龙角慢慢从地上爬了起来，脸上、鼻子、嘴唇都流着血，指着霸王吐字不清的骂道：“你娘咧你黑老子”霸王不好意思的缩着脑袋陪着笑脸：“不好意思意外，纯属意外”
黄教官微笑着看这大家说道：“你们过来。”大家赶紧围了过去，黄教官坐在地上说道：“都离我近点，蹲下来，你们这样是不对的。”大家赶紧向前走了两步蹲下，黄教官突然抽出一根不知道藏在哪里的教鞭，围着圈的抽打着众人的脑袋骂道：“老子教了这么多学生就没见过有你们这么笨的”众人手捂着满头包四下逃窜，这家伙已经疯了
黑熊心惊胆颤的看着发飙的教官，暗暗庆幸自己这组没出什么纰漏黄教官咬牙切齿的说道：“每人给我多加5组你”黄教官用教鞭指了指黑熊，道：“你给我多做10组”
“咣当”一声，黄蜂终于从黑熊身上摔下来了
第四十章 游泳去
一楼餐厅。
叶冰不耐烦的看着墙上的时钟，心里不由骂道：“这帮臭小子，这么还不来吃饭，搞的自己下班都晚了再过十分钟，还不来就关门让这帮家伙饿肚子”
正在旁边埋头吃饭的禾子突然“扑哧”一下笑了出来，陆羽文林和叶冰顺着她的目光看去，楞了半天，也突然哈哈大笑起来
“到了没有啊”龙角肿着一张脸，左手搀着凤雏，右手紧紧抓着李正龙，一步一步的向门口走来，后面跟着一大帮老弱残兵，个个满身的汗水，有的两人搂在一起慢慢的向前挪，有的一个人走，那步履蹒跚的样子像是在走天空步
车神赶紧跑出去，把李正龙几人一个个得搀扶进去，坐在座位上，问道：“老大，你们这是怎么了上前线了”黄蜂眼泪汪汪的握着车神的手道：“兄弟，别提了好好开你的车，有前途不要跟着那个教官，呜呜，不是人”
“咳咳”身后有人咳嗽了一声，众人一听这声音，都禁不住打了个冷战，黄蜂满面笑容的回过身来，对着来人说道：“黄教官，来，坐这里,我都给您找好位置了”黄教官拄着一根木棍，翘着右脚跟，蹦蹦跳跳的再门口找了个位置坐下，冷哼一声道：“用不着，这里座位有的是”
休息了一会，大家自己去打饭。霸王拿着餐盘一看，心里就有一股怒火上头了，还没等他骂出来，后面已经有人发话了：“这就是晚餐虽然我同意跟这帮小子点苦日子过一过，磨练磨练，但是也不能从伙食上下手啊全是青菜豆腐加海带，这种菜怎么吃有营养吗伙食上不去这么有力气训练”大家感激的扭头看着这个人，原来还在心里面骂他是禽兽教官的，现在也不骂了，真是好人啊说出了大家的心里话
叶冰粉面寒霜，腾腾腾从操作间攒蹿了出来，掐着腰对黄教官问道：“你们下午是不是训练了”黄教官一愣，道：“是啊”叶冰又问道：“是不是训练强度很大流了许多汗”黄教官撇撇嘴说：“也不算大，刚开始嘛，活动一下筋骨就行了”
我日众人纷纷爬在桌子上偷偷骂道，这还叫不大，再大点就要人老命了
叶冰哼了一声，道：“你知道食物分为几类吗不知道是吧那我告诉你一般事务可分为碱性食物和酸性食物两大类。平常吃饭要酸碱搭配均匀，什么是酸性食物不要以为醋啊，话梅啊，桔子啊都是酸性食物，恰恰相反，它们是碱性的而那些大鱼大肉糖果糕点才是真正的酸性食物高轻度的锻炼之后，人体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠，这个时候你再大鱼大肉的吃东西，就相当于火上浇油不能及时消除疲劳海带属于碱性食物之王，训练完了多吃点海带、豆腐、青菜对你的身体恢复有很大的作用你不懂就不要乱讲话不想吃酒把菜倒掉自个出去买猪蹄子啃去”
黄教官被叶冰一番话说的一愣一愣的，一张老脸憋的通红，想反驳却找不到正当的理由，眼看叶冰瞪着大眼就要伸手拿餐盘过去倒掉，连忙双手把餐盘抱住：“我吃我吃行了吧我就随便一说，我还真怕了你了”
众人连忙把头埋进餐盘里大口大口的吃着，心里暗暗庆幸：幸亏刚才提出意见的那人不是我啊
叶冰冷哼一声，转身对大家说道：“以后，谁要是再对我做的饭菜有意见，不要下来吃饭，自己叫快餐去还有，不管你们训练什么，吃饭再迟到，自己想办法解决，规定时间一个小时后准时关门过时不候”