的陪练是个熟人，uc上学时的舍友托巴哈利。同样是让人赚钱，便宜外人不如便宜自己人。托巴的生活也不富裕。
看了视频后，托巴笑道：“你这训练方法太神了，我能拍下来发到网上吗”
“千万不要，如果我新赛季没进步，这种搞笑方式练球被人知道了就太丢人了。暂时保密吧，如果下赛季我确实有了提高再说。”
“好吧。我该怎么帮你训练”托巴问道，
“我上蹦chuáng，投篮后，你负责在篮下捡球再传给我，就这么简单。”
叶锋说完就上了蹦chuáng，用视频上的方法开始训练。本来他以为会很简单，就像玩。结果练了一会儿发现一点都不简单。bo比勒告诉过他，很多蹦chuáng运动员以前都是练体cào的，有很强的身体柔韧xg，这种练习方式，很耗费体力，在练习篮球的时候顺便能把耐力也练了。
叶锋不会玩蹦chuáng，体重又大，如果用力大了，会弹的很高，像飞起来一样。他弹跳力再好也没飞那么高过，弹的高过篮筐一大截，别说是投篮了，感觉都有点恐怖，如果身体弹飞出去，一定死的很惨。所以练这个要用最大号的蹦chuáng，四周还nong上了保护网，才可以进行训练，否则是有危险的。
第一天，他因为弹的太偏，撞了好几下。这种投篮要保证命中率，太难了。
球他没投进去几个，动作太搞笑了，劈叉，后仰，像龟一样四脚朝天落下，把球投出。众人看他练了一会儿，笑的肚子都疼了，艾莉儿也忍不住哈哈大笑，说这视频要是拍下来拿出去肯定能卖钱。
过了三天，下午训练结束的时候，乐福脱了t恤，指着自己的肚子道：“叶，真是太感谢你了看我笑出了两块腹肌，教练说这两块肌rou只有经常便秘才能练出来的。”
叶锋：“”
锡伯杜劝他停下，多hu点时间练习投篮。叶锋也在想要不要停下这种搞笑的训练。这么下去绝招没练出来，都快成搞笑艺人了。
他打电话和bo比勒进行了沟通。bo比勒认为一开始不适应是很正常的，主要叶锋不懂蹦chuáng，不能把握跳和投的力度，太注意跳，脚下不够放松，所以投篮也找不到感觉。
在bo比勒练习的时候，靠蹦chuáng空中翻跟头做个hu样都能把球投进去，简直是神技，他就是因为玩蹦chuáng没难度，不怕失去平衡，所以才能全身心放松去投篮。
之后叶锋做到了放松脚下，还是不准。他又打电话咨询，bo比勒叹道：“你多研究一下视频，按我的方式来应该会有效果的，如果不行，我也不知道该怎么让你调整。”
叶锋苦笑道：“也许是我没天赋吧，这种技术真不是一般人能练的。我完全是模仿你的动作在练习。”
bo比勒问道：“我的投篮你也模仿吗”
“是啊。”叶锋模仿的不好，动作很僵硬，也没有命中率。
bo比勒笑道：“我想这就是你投不准的原因。这种投篮是没有固定出手方式的，不要看视频模仿我，更不要刻意去记我的动作，要灵活多变，这种投篮就只有一招，无招胜有招。”
叶锋听了他的话，都有点怀疑他教的是太极剑。篮球真的很像武功，而武功的原理很多都是相同的。
之后叶锋开始抓住了重点，不去模仿bo比勒的投篮动作，同时下半身放松，专注于投篮，在失去平衡的情况下，他也开始进球了。投篮动作越来越随意。
过了一周，叶锋有了心得，在右侧投篮的时候，他会在弹起下落的时候半转身，背框用大风车的动作反手把球投出去。不看篮筐，只感觉距离，这个动作却时常都能打板球进。正面的时候命中率更高，滞空的过程中利用小抛投和拉杆低手上篮，也有办法把球投进。过了两周，叶锋已经能保证一定命中率，不再完全靠éng。就算这是éng，也是éng的非常准。
不只是在蹦chuáng上，站在地面，他也能在固定的位置，用hu哨的投篮方式将球投进。
开始笑话叶锋，劝他尽快收手的哈达威、马洪等人都惊呆了。这种活见鬼的训练方法，居然真的有效虽然不知道在比赛中叶锋能用古怪的投篮姿势进多少球，但在训练的时候，他确实能进，而且有一定命中率了，这才刚刚练了不到一个月。
叶锋和麦基、乐福进行了几次单挑，用的就是这种不规则投篮，多次进球，麦基看了很羡慕，问穆托姆博。“迪肯贝，要不我也nong个蹦chuáng来练这个吧”
“你把中投和勾手练好才是正事，这么大的个子不利用身高优势就太白痴了。你有成为巨星的身体素质，不要àng费。”
这段时间，麦基也有进步，中投比上赛季准了，低位脚步和勾手也有了把握，他拥有超人的臂展，全联盟没几个人能比的上，练好了勾手真的很厉害。单挑的时候，麦基走中路勾手，叶锋也没法封盖。
叶锋还记得前世麦基的情况。环境造就一个人，当时奇才已经开始摆烂，队友就知道刷数据。他想练习，也没有人帮忙，没有好的内线助理教练来指导他。可以说，麦基是在奇才白白àng费了近4年时光，只是靠身体和本能在打球。后来他转会去了掘金，球队立即给他配备了助理教练，练了一段时间，就显得不那么傻了。一个人脑残，除了xg格外，还有脑残的环境。
乐福进步更明显，他主要练习的项目是三分球。上个赛季他就在练，命中率不高，现在他已经有了准头。下赛季他在挡拆后，如果对方跟的不紧，就可以在外围发炮，像奥库那样，打内线他身高没优势，但在外线，他的身高优势很明显。
另外，乐福还在健身房每天拼命锻炼，体重减了一些，和上赛季结束时相比，足足瘦了10斤，只要他能再瘦一些，到110公斤左右，速度也能提高。有了速度，他才有机会转到大前锋的位置。成为诺维斯基那样的选手是乐福的目标。打低位他也会，但是不再加练，主攻投篮。勤奋的人更容易成为明星。在叶锋前世，乐福头三年都被称为数据刷子，后来凭借努力逐步把这个帽子摘掉了。2012年，他的投篮越来越准，速度越来越快，防守端也开始学会跟人，不再是漏dong。