：“噢，别一下子太狠了，每天做一会儿才好。”
姜灵应了一声，暗道：系统说了，要想突破到三级，靠的就是突破极限，就是把自己狠狠地折腾。
每天一点点那相当于上油保养不顶用的
还好，二十天就好二十天就能看到明显的效果了
以下描述，请勿效仿
姜富安与胡海燕睡下时，姜灵正坐在瑜伽垫上，笔直并腿，调整呼吸，慢慢往前压。
这是所有动作里面，最基础的部分：压韧带。
系统的目标很简单、很明确让身体像婴儿一样柔软。
所以姜灵现在很希望自己是四岁，而不是二十四岁。
对此，合果芋立即向姜灵表示了鄙视：
“一片、一片
两片不行
一株、一次，只长一片
一片、一片、又是一片
专心”
姜灵惭愧，又明白了一些什么，当即收敛心神，屏息压下去一点，保持一会儿，平缓呼吸，屏息继续压下去一点，保持一会儿，平缓呼吸就这样，一点一点地，把胸膛、鼻子、手臂，都贴向自己双腿；与此同时，双腿保持并拢、紧贴着地板，膝关节毫不弯曲。
压韧带，据体术系统指出，是人人能做到的事。
但却不是人人做到了的绝大部分人，在缺乏有效敦促的情况下，都会半途放弃。
有效敦促嘛，主要指现实中的教练。
姜灵不知道，自己是不是该感谢上周的一场虚惊她姜灵一向不是喜欢吃苦的人，如果没有害怕恐惧担忧，也就没有让自己变得厉害的动力，那么，她现在应该不会在做这些吃力的事。
像姜灵这样强压韧带，其实不仅困难，而且危险。
一旦紧张害怕，就会前功尽弃。
如果在要紧关头失控了，还会造成拉伤，甚至撕裂。
好在姜灵已经在星网高速区的教室里，来过一回了。
一回生二回熟，姜灵在强烈的胀痛下，在窗外弥漫进来的“白雾”里，成功地把自己对折手指够到脚尖、握住、抱搂。
这还不够，姜灵还保持这一姿势不动，任凭自己浑身肌肉因为过度紧张，微颤个不停。
在难耐的胀痛，与从未有过的舒展感里，姜灵抬头，直视前方的镜子里。
镜子里的女孩子，额头、耳边的头发，一缕缕被汗水湿透，黏在了脸上，眼神却平静、坚定而明亮。
两个姜灵对视，两个姜灵都微微笑了。
第二天，天气转晴。
两人一到别墅，姜灵就去餐厅，结果赵永刚跟着发现，孪生莲几乎是一晚上，就变了一个样全都已经两对叶子了这令赵永刚乍舌：“怎么长得这么快”
没办法，“白雾”后遗症嘛。
但姜灵可不会这么说。
赵永刚是没带那支香烟了，可谁知道他的休闲衫纽扣正不正常。
“可能与我们挑出了坏的麦饭石有关。”
赵永刚疑惑：“就那么一小捧东西”坏的麦饭石比例很小，两立方米，一共也就找出三百二十七颗大约一茶杯。
被检测仪判定为“优质”的更少，一共六颗。
六颗好的，姜灵十分珍视。
像那翡翠玉石，据说可以宁神养身的，很有可能其实就是指它们中身带“白雾”的那少数几块啊所以姜灵把这六颗麦饭石，全拿去偷偷换进了姜富安的麦饭石茶杯里：感谢麦饭石的广泛流行
也因此，姜灵没能设置对照组，无法确定麦饭石的好坏影响如何：“我不知道。
但一颗老鼠屎，能坏掉一锅粥。”
赵永刚点点头，没再说什么：这很有可能。
姜灵朝客厅走去：“走吧，今天还不用换水，它们很好。”就是嚷嚷着要白雾。
一群贪吃鬼
赵永刚跟着转身，却正好看到姜灵从自己旁边经过，身姿挺拔，目光平视，宁静而笃定嗯
好像有什么不一样了
对忙忙碌碌的人来说，时间总是过得很快。
这一周姜灵忙得像个陀螺，夜里做“瑜伽”，于是她总是在车上补眠；而赵永刚的情况，也闲不到哪里去：他毕竟退役数年了，一旦征召，当然需要尽快安排进行一些训练。
所以对这两人而言，周五眨眼就到了。
尽管周一下雨，但赵永刚对这一周的印象，还是山清水秀，阳光明媚。
毕竟比起以前他经历过的任务来说，这一次真的很轻松、很惬意。
其间他露了两个拿手菜，姜灵还都很给脸吃得不少。
嘿，这小姑娘不挑食
不过这样的时光，到周五这天下午，就画上了句号。
姜灵已经学完了那套可怕的动作，在花园里晒太阳、修剪浇灌原本就有的一些花木，同时与附近的“白雾”沟通。
赵永刚搬出了把躺椅，脸上盖了张报纸，在客厅门前的屋檐下午歇。
而后赵永刚接到了通知。
赵永刚拿下报纸坐起身。
但还没几分钟，还没等他想好怎么开口，两辆黑色的奥迪弯过路口，开进小区。
赵永刚察觉到姜灵望了那边一眼，霎时间变了：她的眼神冷了下来。
姜灵注意到黑色奥迪车速较快，不像赵永刚开车送她来去时，永远的40码用赵永刚的话说，这个速度安全，防弹车都这样。
毫无疑问，今天这两辆防弹车例外了。
两辆车子依次停在了别墅门口。
姜灵回客厅门口的屋檐下放好了浇水桶、披上外套、走下台阶，站定看着那车子片刻，唇角勾了勾，直接迎了过去。
姚远从副驾驶座下来，见姜灵如此，就露出了笑容。
但与姚远相反，赵永刚状若无事地看看左右，慢吞吞跟在姜灵后面，面色如常，心里却大叫“不妙”。