不要小看三十米，要知道百米赛跑中，几乎有一半时间都用在前三十米的冲刺加速上面，只要这三十米跑好了，成绩就能上一个大台阶。
至于长跑的那位老兄，他的腿部情况据柳生元和观察，肌肉有点僵硬，但是偏偏这种僵硬正好对应着长跑的机械运动。
柳生元和一时间也没什么好办法能让他获得提高，只好大而化之的说了两句加油努力之类的，就给打发了。
最后，他走到小林樱她们的排球场地边上，分成两组的排球社成员正在比赛。
女同学们呼喝着奔跑救球，颇有两位的身材不错，狂奔中显得胸襟跳荡，尤其是排球社大家都穿着短运动裤，二十条大长腿在眼前晃来晃去，可比篮球社那帮糙老爷们养眼多了。
本来柳生元和准备多看一会儿，不过小林樱已经发现他了，为了维持自己的正人君子形象，柳生元和只好叫了暂停。
都是些女同学，他自然不方便在人家身上动手动脚，不过幸好这里面还有一个成员是他的未婚妻。
“小樱，你过来演示下扣杀，这位同学，麻烦帮忙传个球。”
看完小林樱的扣杀以后，柳生元和开始就扣杀的动作要领个诶排球社的女生们讲解起来。
扣杀这个基本动作，这里人人都会，但是柳生元和讲起来，却不是从基本要领讲起，而是从腿部发力弹跳开始，到如何将力道传递到手臂，手臂如何劈出才能以最快速度和力量击中排球，等等。
其实这已经不是排球的知识，柳生元和自己也没打过排球，叫他来指导排球训练那可真是为难他了。
不过他说的这个动作也不是空穴来风，跳跃扣杀的动作要领很常见，只不过他将其细化到了每一处肌肉的发力顺序而已。
至于击球的要领那完全是形意拳中劈拳的变形应用，能把劈拳变形成排球的击打动作，也不是一般人能完成的。
在排球中，扣杀的手型是五指张开形成一个包覆球体的弧线。这样能比较好的控制球飞出的方向。
但是到柳生元和这里，他完全不知道控制球飞出的方向有何必要，也没打过排球。
在他认知里面，扣杀最重要的就是力量和速度，至于打的准不准那么大的一个球场，这都打不中你还打毛的排球所以他擅自就把人家练了这么长时间的扣杀技巧给改了。
至于扣球的时候，腿带动腰，腰带胸，胸带肩，肩带肘，肘带腕，腕带动掌，整个身体就像一根鞭子，依次抖动，从肩开始，应该完全感觉不到在用力，肩膀起到的作用只是把腿和腰腹的力量传递过去。
这种技巧说的容易，但是不太可能在初中级别的排球比赛上见到，柳生元和也只是大致上指导一番就算了，至于这些排球社同学能听进去多少，又能用出来多少他是没办法的。
反正他也不可能在自己未婚妻身上乱试验些没把握的东西，更不可能当着未婚妻，在女同学身上乱摸，马虎过去就算指导完了。
只要七个项目中，有那么两三个项目，成绩比以前高，想必小川老师那里也就交代的过去了。
一直忙到了中午，柳生元和叫停了大家的练习，表示今天的指导到此为止，后面各个社团可以自行训练。然后请示了在场的校长以后，大手一挥，宣布解散。
回家路上，柳生元和觉得似乎有哪里不对，对小林樱说：“我总觉得好像忘了什么东西似的”
“没有啊元和君本来就是空手来的”
在学校后面的棒球场上，棒球社社员的社员们还在热火朝天的训练中。
第五十四章 比对
夜深人静，此时已是午夜时分，全家人都进入了梦乡。
柳生元和盘坐在自己的床上，五心朝天。
倒不是他练过什么道教气功，而是以这个姿势静坐，能让人慢慢的将气血汇集在小腹处，虽然柳生元和并不是走气血暗劲的路子，但是这个姿势仍然对他稳定心神，将内劲沉入丹田略有帮助。
吸气，深夜中清凉的气息悠然的从鼻腔中划过，在鼻梁处向上走去，过头顶百汇穴，沿脊柱下行，一股清凉的感觉顺着脊柱直通海底穴，再从会阴向上，沿身体正面正中一线上行，直到喉部，缓缓张嘴吐出。
这是柳生元和自创的清神呼吸，气走百汇不是内劲，可以让大脑得到清凉、放松的感觉。
连续12次清神呼吸以后，柳生元和的又是呼吸方法一变。
仍然是用鼻子吸气，缓慢悠长的吸气，清凉的气息直落小腹，取代身体中原有的陈旧气息，然后将原本陈旧气息张嘴缓缓呵出。
柳生元和将之命名为清身呼吸，可以让身体得到清洗内脏的感觉。
这两种呼吸修行方式是柳生元和专门为家人所创，就要它修行简便，见效又快，虽然不能起到什么大作用，但是也可以调理身体，延年益寿。
12次清身呼吸完成，柳生元和开始进入另外一种呼吸节奏中。
吸气呼气若有若无，心神拔高到俯视自己的身体，就好像灵魂在更高的维度，以第三者的身份看着自己的一般。全身毛孔打开，就像无数细微的小嘴，各自开始吞吐呼吸。
安静、沉静、寂静。
万籁俱寂中，渐渐各种细微的杂念浮现出来，毫无规则的在柳生元和的心灵中舞动，他无意识的注意到其中一个微小的杂念，受到主意识的一点点关注，这个微小的杂念立刻就像肥皂泡般被吹大了起来。
分隔符
“元和最近像变了一个人，他一定出了什么事就算剑道有进步，也不可能一下子进步成这个样子吧”妈妈正担心的对父亲说。
“嗯，有可能是邪魔附体，我们去联系看看有没有高僧能来驱邪”
分隔符
柳生元和漠然的移开关注，顿时这个膨胀起来的杂念就像漏了气一般，瘪小下去，重新化作微尘，慢慢的向着心灵底部不可测的深渊沉去。
清冷、寂寞，无知无觉