在灵幻大陆的浩渺天地间，小光原本只是一个平凡无奇的少年，体质与常人无异，甚至略显柔弱。然而，命运的轨迹因他与《混元功》的邂逅而发生了翻天覆地的改变。
小光初次接触《混元功》，是在家族中那座古老而神秘的藏书阁深处。一本布满灰尘、散发着古朴气息的秘籍，吸引了他的目光。当他轻轻翻开那泛黄的书页，“混元功” 三个大字映入眼帘，仿佛有一种神秘的力量在召唤着他。自此，他便踏上了修炼《混元功》的漫长征程。
《混元功》的修炼，起始于对呼吸吐纳的严苛锤炼。小光每日清晨，都会早早地来到家族后山的静谧树林中。他双腿盘坐于一棵古老树下，挺直脊背，调整心境，使自己进入一种空灵的状态。按照功法所述，他开始缓缓吸气，将清新的空气引入体内，同时引导着那一丝若有若无的气息，沿着特定的经脉路线缓缓下行。呼气时，则将体内的浊气与杂念一同排出，让身心逐渐纯净。起初，这一过程极为艰难，他的呼吸难以平稳，思绪也时常游离。但小光凭借着坚定的信念和顽强的毅力，日复一日地坚持着。
随着时间的推移，他的呼吸吐纳逐渐变得有规律且深沉。每一次吸气，都仿佛能感觉到周围的灵气如丝线般被吸入体内；每一次呼气，都像是在排除体内的杂质与疲惫。这种特殊的呼吸方式，对他的肺部功能产生了奇妙的影响。原本略显单薄的肺叶，在长时间的锻炼下，变得更加坚韧有力。肺活量显着提升，使得他在日常活动中不再轻易感到气短乏力。曾经，他爬上家族后山的山顶需要中途停歇数次，如今，他可以轻松地一口气登顶，且气息平稳，面不改色。
在呼吸吐纳渐入佳境之后，《混元功》的修炼重点转向了经脉的疏通与拓展。小光按照秘籍中所绘的经脉图谱，将体内那股微弱的真气小心翼翼地引导至各个经脉穴位。这一过程犹如在狭窄的河道中疏通淤泥，每前进一寸都伴随着疼痛与阻滞。尤其是在冲击一些关键穴位时，那种刺痛感仿佛全身的经脉都在被烈火灼烧。但小光深知，这是修炼的必经之路，唯有咬牙坚持，才能迎来蜕变。
经过无数个日夜的艰苦努力，他体内的经脉逐渐被疏通。原本细小狭窄、气血不畅的经脉，如今变得宽阔通畅，犹如一条条奔腾的河流。真气在经脉中的流动速度大幅加快，循环往复，为他的身体源源不断地输送着能量。这不仅使得他的身体内部机能得到了极大的改善，还为后续的修炼奠定了坚实的基础。
随着经脉的畅通，《混元功》开始对小光的肌肉和骨骼进行深度的锤炼。他依照功法中的特殊姿势与动作进行修炼，每一个动作都要求精准到位，且配合着真气的运转。例如，在修炼 “混元桩” 时，他双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手抱于胸前，犹如怀抱一个巨大的气球。在保持这个姿势的过程中，他需要将真气汇聚于双腿和双臂，感受着真气在肌肉和骨骼间的渗透与滋养。
起初，他的肌肉力量十分有限，难以长时间维持这些姿势。但随着修炼的深入，他的肌肉逐渐变得紧实有力。每一块肌肉都像是被精心锻造的钢铁，蕴含着强大的爆发力。原本纤细的手臂，如今肌肉线条分明，能够轻松地举起沉重的石块。而他的骨骼，在真气的持续滋养下，也发生了惊人的变化。骨骼密度大幅增加，变得更加坚硬且富有韧性。以前，他在与家族子弟的轻微碰撞中都可能受伤，现在，即使面对更为猛烈的撞击，他的骨骼也能安然无恙，为他的身体提供了坚实的支撑。