在灵幻大陆，小光与《混元功》的缘分开启了一场深刻的身心修炼之旅。这部功法，不仅锤炼着他的体魄与内力，更在修炼过程中，要求他于心灵深处探寻极致的专注，于纷扰杂念中觅得一片空灵的净土。
起初，小光踏入《混元功》的修炼世界，便遭遇了杂念的重重困扰。在家族那宁静的庭院角落，他试图开启首次修炼。清晨的阳光轻柔地洒在他身上，微风拂过，带来四周花草的芬芳。然而，这些原本美好的事物，却成为了他修炼路上的绊脚石。他刚闭上双眼，准备沉浸于功法的起始步骤 —— 呼吸的调节，思绪便如脱缰的野马，肆意狂奔。
他想起昨日与家族伙伴们在山林间的嬉戏打闹，那欢快的笑声仿佛还在耳边回荡；又想起集市上那琳琅满目的新奇玩意儿，心中不禁泛起对下一次集市之行的期待；还有家族长辈们对他未来修炼之路的期许与教诲，也在脑海中不断盘旋。这些杂念相互交织，如同一张无形的大网，将他的注意力紧紧束缚，使得他难以专注于自身的呼吸。每一次吸气，都伴随着杂念的干扰，气息变得急促而紊乱；每一次呼气，又被杂念牵引，无法达到功法所要求的深度与平稳。
小光深知，若无法排除这些杂念，他在《混元功》的修炼之路上将寸步难行。于是，他开始尝试各种方法来驯服这颗躁动的心。他首先采用了简单的自我暗示法。在每次修炼前，他都会轻声对自己说：“摒弃杂念，专注当下。” 试图通过这种心理暗示，将自己的注意力引导回呼吸之上。然而，效果并不理想。杂念如同顽固的杂草，刚被压制片刻，便又肆意生长起来。
随后，小光决定改变修炼环境，他来到了家族后山的一处静谧山洞。山洞中静谧无声，只有偶尔滴落的水滴声，回荡在空旷的空间里。他认为，或许远离外界的喧嚣，能够让他的内心更加平静。在这里，他重新开始修炼。他缓缓地闭上双眼，努力将注意力集中在鼻尖，感受着空气的进出。起初，情况似乎有所好转，外界的干扰减少了许多。但很快，他发现内心的杂念并未真正消失，只是被暂时压抑。在这寂静的环境中，他内心深处的恐惧与不安开始浮现。他担心自己无法掌握《混元功》，害怕辜负家族的期望，这些负面情绪如同黑暗中的幽灵，不断侵蚀着他的专注。
一次偶然的机会，小光在家族藏书阁中翻阅古籍时，发现了一本关于冥想与心境修炼的书籍。书中提到了一种 “观想法”，即通过在脑海中构建特定的意象，来达到排除杂念、凝聚心神的目的。小光如获至宝，决定将这种方法应用到《混元功》的修炼中。
他再次来到后山山洞，盘膝而坐后，开始尝试观想。他想象着自己置身于一片浩瀚无垠的星空之下，周围是璀璨的繁星和绚丽的星云。他试图将自己的意识融入这片星空，成为其中的一部分。起初，这并非易事，杂念依然会时不时地闯入他的脑海，打破那片宁静的星空景象。但小光没有放弃，他不断地调整自己的呼吸，每次杂念涌起时，他便更加专注地凝视脑海中的星空，将注意力从杂念上强行转移。
随着时间的推移，他发现这种观想法逐渐发挥了作用。当他专注于星空意象时，外界的干扰和内心的杂念开始逐渐减少。他能够更加清晰地感受到自己的呼吸，气息变得悠长而平稳。每一次吸气，仿佛都有一股清凉的能量从鼻腔进入，沿着喉咙、气管，缓缓流入肺部；每一次呼气，又似将体内的浊气和杂念一同排出，身体变得愈发轻盈。
在呼吸逐渐平稳的基础上，小光开始将注意力延伸到身体的感受上。他先从双脚开始感知，感受着脚底与地面的接触，那微微的压力和凉意，通过脚底的穴位传入身体。接着，他将注意力向上移动，感受着小腿肌肉的放松与紧绷，血液在血管中流淌的温热与脉动。随着专注力的提升，他能够感知到大腿的力量，以及膝盖关节在轻微调整坐姿时的细微变化。
当注意力来到腹部时，他察觉到了丹田所在之处的特殊感觉。随着呼吸的进行，腹部会有节奏地起伏，仿佛那里有一个小小的能量源，正在随着呼吸逐渐被激活。他能感觉到一股微弱的气流在丹田周围聚集，这股气流虽然还很弱小，但却充满了生机与活力。
继续向上，小光感受到了胸部的扩张与收缩，心脏在胸腔内有力地跳动，每一次跳动都伴随着血液的泵出，为全身输送着养分和能量。他的双臂自然下垂，双手放置在膝盖上，他开始感知双手的温度、手指的微微麻痒，以及手臂肌肉的松弛状态。